La impresionante dieta militar de tres das para perder peso muy rpido

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Lo que vas a leer es un tipo de dieta para adelgazar rápidamente. Pero por supuesto, una dieta que no debes de seguir sin la supervisión de un especialista, puesto que esta es una dieta que siguen los militares en momentos puntuales para bajar volumen y perder grasa en ciertos momentos del año. El objetivo es consumir entre 1100 y 1400 calorías al día para producir un déficit calórico notable.

Este tipo de dieta tiene como claves el incluir proteína como atún o carnes blancas como el pavo y pollo y pescado y reducir los hidratos. Conocida también como la dieta de la armanda o del helado, es caracterizada porque restringe ciertos alimentos, pero no te hace pasar demasiada hambre. Se enfoca sobre todo a depurar el cuerpo y liberarlo de toxinas.

Además, esta dieta apuesta por hacer tan solo tres comidas que se reparten en el desayuno, comida y cena. No permitiendo comer entre horas o el aperitivo. Aquí va un ejemplo de comidas para tres días que utilizan los militares.

Día 1 de dieta

  • Desayuno Tostada de pan integral con aceite de oliva y un té o café.
  • Comida Unas verduras cocidas junto a una lata de atún o un pescado al vapor
  • Cena 100 gramos de pollo junto a una ración de brócoli . Recordad que la ración debe ser moderada. Y de postre un plátano para saciar el estómago.

Día 2 de dieta

  • Desayuno Claras de huevo, espinacas, tomate, queso feta bajo en grasa y pimienta para hacer una tortilla.
  • Comida pavo a la plancha con una manzana de postre
  • Cena Atún con judías verdes que aporten ese hidrato que sacia el estómago. Y de postre medio plátano

Día 3 de dieta

  • Desayuno: Yogur griego bajo en grasa, fresas, plátano, nueces, almendras.
  • Comida: Pavo a la plancha, batatas asadas y espárragos
  • Cena: Merluza cocida con un plátano de postre.

Importante beber durante todo el día

En este proceso de tres días es muy importante la hidratación. Por eso se recomienda beber 2 litros de agua o caldos que mantenga el cuerpo notablemente hidratado y que permita limpiar poco a poco el organismo.

Riesgos de una dieta así

A pesar de ser una dieta con resultados en poco tiempo, no está exenta de posibles riesgos y desafíos. Por eso te contamos los riesgos y peligros que supone una dieta para adelgazar en poco tiempo como esta.

  • Deficiencias Nutricionales: Debido a la baja ingesta calórica y la limitada variedad de alimentos durante estos tres días, el riesgo se encuentra en no obtener todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Esto puede traducirse en fatiga, debilidad y otros problemas de salud a corto y largo plazo.
  • Efecto Rebote: Las dietas extremadamente restrictivas pueden causar un efecto rebote que te haga volver a los malos hábitos alimenticios regulares. Es posible que el cuerpo reaccione almacenando más grasa como respuesta a la pérdida rápida de peso, lo que podría resultar en recuperar los kilos perdidos e incluso ganar más peso.
  • Pérdida de Masa Muscular: Las dietas muy bajas en calorías pueden llevar a la pérdida de masa muscular en lugar de grasa. Esto puede disminuir el metabolismo basal y dificultar el mantenimiento del peso perdido a largo plazo.
  • Desbalance Electrolítico: El no consumir diferentes tipos de alimentos durante un periodo de tiempo puede conllevar a la falta de potasio, magnesio y sodio. Esto puede causar problemas en el funcionamiento del corazón y otros sistemas vitales.
  • Impacto en la Salud Digestiva: Cambiar repentinamente a una dieta restrictiva puede causar trastornos en la salud digestiva, como el estreñimiento o la diarrea, debido a la falta de fibra y otros nutrientes esenciales.
  • Baja Energía y Rendimiento: La limitación calórica drástica puede resultar en una baja energía y un rendimiento reducido en tus actividades diarias y ejercicio físico.

    • Es importante entender que esta dieta para adelgazar en poco tiempo es un enfoque extremo es algo puntual que utilizan los militares estadounidenses y no está diseñada para ser seguida a largo plazo. Por lo que si estás pensando en ponerla a prueba, primero habla con un especialista que te apruebe la idea.

    La pérdida de peso se consigue con buenos hábitos y tiempo

    La pérdida de peso sostenible se logra mejor a través de cambios gradualmente adoptados en el estilo de vida, que incluyan una dieta equilibrada y ejercicio regular. Recuerda que cada individuo es único y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Priorizar la salud y el bienestar a largo plazo debe ser el objetivo principal en cualquier plan de pérdida de peso.

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